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あがり症で悩むのはもうやめよう

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あがり症にはアロマ


あがり症とは、とても緊張することによって身体に様々な症状が
出ることです。

たとえば、身体が震えたり、声を出せなくなったり、顔が真っ赤に
なってしまったり、滝のような汗をかいたり、などです。

そしてその状態が、他の人にすぐに分かってしまうほどです。

本来なら人前でも堂々と話ができて、プレゼンなども上手くできたら
いいですよね。

あがり症の方は、あきらめずに自分で克服する方法をトライ
しましょう。

一番良い方法は、あがりそうなときに自分自身を精神的にリラックス
させることです。

と言っても、それができないこらこそ悩んでるんですよね。

医師に精神安定剤を処方してもらうとか、市販薬を飲んだりすることも
効果的でしょうが、アロマを使った精神安定の方法に挑戦しては
どうでしょうか。

人間の嗅覚は、意外と敏感ですから、嫌な香りにはストレスを
感じますが、好きな香りには癒されます。

身体が自然にそうなるのとか。

緊張しすぎてしまい、あがり症が出そうなときは、
その克服のためアロマや香水を使ってみることもひとつの手だと
思います。

アロマであがり症を緩和させる


あがり症には、精神的にリフレッシュさせることが一番なので、
なかでも樹木から採取されたアロマオイルがおすすめです。

新鮮な香りが気分を落ち着かせてくれて、すっきりさせてくれます。

シダーウッドやユーカリ、また、ティートリーなどのアロマが
おすすめです。

また、ブレンドして使うなら、イランイランやパチュリー、
それから、パルマローザなどもよいでしょう。

ラベンダー、バラなど、花や香りが好きな方は、
それを利用しましょう。

店頭でサンプルをかいでみてから選ぶと安心ですね。

市販薬で症状を抑えるよりもアロマの方が気持ちを落ち着か
せてくれるなら、こんなにいいことはありませんよね。

あがり症と腹式呼吸


「今、自分はあがっているな」と感じたら、まず、落ち着いて
呼吸をしてみましょう。

「緊張しているときに深呼吸をするとよい」って、昔から
言われていますよね。

それは、呼吸を整えることで冷静になるためです。

腹式呼吸は、とても簡単なものです。
鼻から息を吸い込んで、口からはくだけ。

そのときにおなかを意識して、膨らませたり引っ込めたりする
だけなのです。

なんでもない普段から練習しておきたいですね。

実は、この腹式呼吸、疲れやストレスにも有効なのですよ。
それに、いつでもどこででも、気軽にできる健康法のひとつ
なのです。

夜寝る前に行なうとか、起床時に行なうことも良いそうです。

腹式呼吸は横隔膜を動かすことが目的ですので、背筋を伸ばして
行ないましょう。

腹式呼吸は、精神面にとてもよい影響を与えてくれるので、
あがり症克服のために役立ちそうですね。

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